每日都有一些由食物與細菌組成的污垢積聚在牙齒的表層。這層牙垢一般是肉眼看不見的，主要積聚在牙齒與牙肉之間的位置。這些污垢是形成蛀牙及牙周病的主要原因，最佳的預防方法是經常保持牙齒清潔。因此每日使用正確與有效的刷牙方式及牙線清潔牙齒是非常重要的。
正確的刷牙方式，包括：
1.刷頭以四十五度角刷向牙齒及牙肉之間的位置。
2.把刷頭的一半放在牙齒上，另一半則放在牙肉上，這樣可以接觸到最重要得牙肉邊際位置。
3.輕輕以前後的方式分組刷，以致完成整副牙齒。
4.清潔牙齒的所有位置，包括前、後及表面。
5.每天應刷牙兩次，每次刷牙需達三分鐘。
最佳的牙刷應擁有一個細小的刷頭、較軟的刷毛與堅硬的刷柄。若刷毛開始彎曲或已損耗時，應盡早更換牙刷，並應於每三個月更換牙刷一次及每日使用含氟（fluoride）的牙膏刷牙。
很多人不知道刷牙與用牙線清潔牙齒是同樣重與要的。因為牙刷不能徹底清潔牙縫之間的污垢，容易引起蛀牙。用牙線徹底清潔牙縫能避免蛀牙與及其引致的牙周病。
1.剪下大約十二吋長的牙線，用牙線分別繞着兩隻手的食指或中指，預留大約三吋的牙線於中間。
2.由上排牙齒開始，用一隻手的拇指與另一隻手的食指作為指導，拉緊牙線及輕輕的將牙線推上直到接觸到牙肉。
3.輕輕的將牙線以上、下方向拉在牙縫下之牙面，徹底除垢。
4.以同樣方式清潔下排牙齒。切勿忽略大牙。
撰文：卓健醫療
逢周二至五刊登