聖誕又快來臨，又是出外逛街購物的良好時機！
近年世界各大城市均鼓吹市民多做運動，強身健康，以減低醫療開支。假若你沒有時間去做運動，取而代之，就是以最簡單的「步行」來代替，一邊購物，一邊步行，都是響應聖誕的另類新運動！世界衞生組織提示，成年人每天若步行不少於八千步（約步行45分鐘），也可以維持最基本的健康水平。
有些運動生理專家，把我們用來步行的雙腿，稱之為「第二心臟」。因為透過雙腿的步行擺動，促使加速血液有效地在體內運行，強化人體心臟及循環系統的功能，增強肺部的攝氧能力，並能夠積極排出二氧化碳及廢物。
香港畢竟是個購物天堂，來來往往的購物方式已是港人生活習慣。其實步行購物就是生活健身合二為一的新健康理念。大家去購物時選擇適合的路程，步行一至兩小時應作小休及水份補充。穿着舒適的波鞋為佳，至於高跟鞋則不宜作為長時間步行之用，否則容易引起足部疾病。
購物後步行回程路中，還得進行所購物品的負重運動，也可鍛煉手部肌肉。如果經過整天購物步行，雙腿出現疲勞，先進行溫水浴，然後可作熱敷或輕輕按摩小腿；睡眠時可以把額外的枕頭放於小腿後面，把雙腿抬高，身體向天仰卧，一來促進腳部血液回輸，二來可以紓緩腰背的痠痛。
雖然購物步行也能夠帶給我們基本的健康，但是各類運動始終為身體帶來更大益處。
撰文：香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士
逢周二至五刊登健康地帶