Pilates是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法，它強調練習要身心合一，練習者在動作中要把注意力放在肌肉感覺上。Pilates的目的在於塑造出勻稱的身體、加強肌力、加強自身對肢體的認識、隨時保持正確姿勢、預防運動傷害，並針對舞蹈上的特殊需要進一步作肢體調整，開發身體的極限，加強身體的功能，如柔軟度、協調感等。此套運動技巧在歐美各國已被廣泛應用在舞蹈教學，各國的舞蹈科系也已陸續引進舞者及演員的課程。
Pilates技巧練習分徒手及器械兩種，徒手的優點是隨時隨地都可以做，只要你有一張軟蓆就可以了。
Vicky（1年）：「有時拉筋拉到某些位置會幾痛，但聽住輕鬆的音樂去呼吸同做動作，會冇咁痛。呢種運動畀人感覺動作唔多，只是運動量絕對唔少，當做一些固定動作時，需要相當多力，可以話既辛苦又ralax。」
Linda（1年）：「我係先學芭蕾舞，之後再學纖體芭蕾；平時工作繁重會令肩部好緊；不過，自從學了纖體芭蕾後全身都放鬆好多，全身柔軟度好明顯有改善，另外聽住音樂做拉筋，感覺好放鬆。」