美國蛙后白蘭特（AmandaBeard）經歷在奧運會上一而再的「遺憾」後，終於在今夏的雅典奧運贏取二百米蛙泳后冠，一償夙願贏得體壇的至高榮譽，帶走首面個人奧運金牌。大美人的成功背後，除了永不言棄的毅力，還有是持之以恒的鍛煉，還注重改善體形線條美。文：劉玉鳳
白蘭特以十四歲之齡在九六年首次亮相亞特蘭大奧運，即拿下一金兩銀；至○○年悉尼奧運，她僅得一銅；但勝在年輕的她並不灰心，至今夏雅典奧運，終於在二百米蛙泳贏取個人項目首面奧運金牌。她坦言從不間斷的苦練是成功要素。
她每季開始，都會與阿里桑那大學的隊友接受力量及耐力的交替訓練（cross-training）；不僅會在校園練跑，還會在大學的美式足球場內跑樓梯練氣。
白蘭特詳述在賽季期間每周的典型訓練說：「每星期有九節游泳課，三天在健身室作力量訓練，三天練跑；每天在泳池練習四小時，每日亦會做仰卧起坐及掌上壓。」
這名二十三歲泳手表示，在健身室的鍛煉包括啞鈴及器械，主要計對上身及下身軀幹肌肉力量：「訓練主要配合不同的槓鈴推舉（Benchpress）、滑輸頸後下拉（Latpull-down）及深蹲（Squats）等，由上至下強化不同的肌肉力量，我們着重多次數、輕度至中度重量的訓練。」白蘭特的池外的訓練還包括實心球及其他軀幹力量的訓練。
練得一身寬闊肩膀白蘭特又言，她平常的水中操練亦十分注重速度，猶如自己正在參與比賽，她打個譬如說：「我會游二百米蛙泳六次，並會以最快的速度完成；這樣做不僅能強化心肺的耐力，兼且能令身體保持在作戰狀態中。」每備戰大賽前夕，白蘭特的訓練更集中增強速度，減少距離，例如以最大力量游二百米三次，這種訓練雖然簡單，但卻能不斷推動白蘭特挑戰自己的極限。
擁有健美結實身段的白蘭特表示，池內外的訓練除了是「職業」所需外，亦能締造一幅美好的身材，她說：「若然你能強壯那些在游泳時不是經常用到的小肌肉，這有助你改善體形及令肌肉線條柔美。」
出生日期：29/10/81（23歲）
身高：1米73 體重：59公斤
職業：泳手（蛙泳）
主要贊助商：Speedo、Oroweat、GatewayComputers、PentaWater、RedBullEnergyDrink
主要成就
04年奧運200米蛙泳冠軍、200米個人混合泳亞軍
03年世界賽200米蛙泳冠軍
02年泛太平洋賽200米蛙泳冠軍
00年奧運200米蛙泳季軍
96年奧運100米及200米蛙泳亞軍、4x100米混合泳冠軍