瑜伽治療強化機能

瑜伽治療強化機能

腰痠背痛,都可以說是都市人的通病;尤其是大多數的香港人,平時應酬多運動少,寧願多上一回兒網、多看一眼電視、逛多一點街,都不願郁動一下筋骨。瑜伽,未真正接觸過,可能心裏只呈現一個又一個高難度的扭曲動作;其實,瑜伽是結合肢體的彎曲及扭轉等動作,可以強化身體器官的各項機能,亦有效治療腰痠背痛。吸引處是不受時間、空間的限制,想做就可以做。
文:徐嘉華
圖:黃建通
場地提供:中環PlanetYoga
(25258288/www.planetyoga.com.hk)Model:Christie(Stazpeople)

好似今次介紹的印度至型「瑜伽治療法」,導師Deva五歲開始在出生的印度學瑜伽,十八歲開始教瑜伽,去年三月來到香港的PlanetYoga工作,專長之一是教授「治療法」。
眾所周知,「瑜伽」源自印度,其瑜伽哲學最早可追溯到五千年前。Yoga這個字,在印度梵文的意思是「與物相應」,最講求一個人的身、心及情緒的平衡及和諧。Deva推介七個「瑜伽治療」動作,每個動作維持十秒,做三組,若能持之以恒,必能令你身心健康起來。

瑜伽治療7招
1.cobra&locustposture
左右腳交替做,有效改善消化系統、改善脊椎骨、醫治背痛及腳痛。

2.twisteddiamondposture
左右兩邊交替做,對頸、脊椎、腰及膝頭都有改善作用,亦可結實大髀肉、矯正腿部姿勢。

3.chairposture
除改善下身各部位外,此動作亦有助加強背部力及以下的力量。

4.halfbridgeposture
這個向上挺直背部的動作,有助改善姿勢,亦可解決甲狀腺問題。

5.boatposture
令你加強集中力及平衡力外,亦收緊小腹及臀部肌肉。

6.treeposture
在拉緊上身左右兩邊的肌肉之餘,亦可收緊大髀肉,更有助平衡全身。

7.akarnadhanurasana
這個像拉弓的動作,有助全身發展,包括手臂、膊頭、手腕,以至腰、腿、腳等。

《瑜伽治療7招》
1.cobra&locustposture

《瑜伽治療7招》
2.twisteddiamondposture

《瑜伽治療7招》
3.chairposture

《瑜伽治療7招》
4.halfbridgeposture

《瑜伽治療7招》
5.boatposture

《瑜伽治療7招》
6.treeposture

《瑜伽治療7招》
7.akarnadhanurasana