最偉大的中距離跑手的摩洛哥名將艾古洛治（HichamElGuerrouj），在今年雅典奧運不但終於一嘗奧運金牌的滋味，還「雙喜臨門」分別拿下千五米及五千米金牌；這名屢破世績的田徑好手能稱霸多年，當然有其鍛煉「秘技」；早前坦言有意在○六年退役的艾古洛治，在自己職業生涯的尾聲公開其訓練秘訣。
三十歲的艾古洛治向來以紀律嚴謹見稱，雖然他自言平日的鍛煉較重質不重量，但只聽他娓娓道來平日的訓練程序，足以印證成功非僥倖的真理。
少年時其一最喜愛運動尤其是足球的艾古洛治表示，其訓練主要分為帶氧耐力訓練（aerobicendurance）及力量訓練（strengthtraining）。他說：「大多時候是晨早練耐力，下午在健身室舉重。或是一天只練兩課耐力。」
這名三十歲跑手簡略解釋兩項練習的程序：「耐力訓練包括四部份，首先是重複跑三十至四十五分鐘、稍作休息再連續跑五十至六十分鐘，但步速不設限制；接着是跑二千米共四次，每次時間限定在五至十分鐘內，每節之間可休息兩分鐘；最後是跑一千米六次，每次速度限制在兩分半鐘內，每節同樣休息兩分鐘。」
至於力量訓練主要是利用槓鈴及器械鍛煉不同的肌肉群，他說：「譬如半蹲舉（half-squat）二十五公斤六組、每組二十次，然後再增至三十公斤做相同次數。隨後再以器械及啞鈴跨步蹲舉分別練後腿腱、四頭肌、內腿肌等。」
艾古洛治並透露，摩洛哥長跑運動員的訓練與北美運動員最大之分別，是特別看重上身軀幹的鍛煉，他說：「我們相信強壯的軀幹在長時間保持快速度的同時，又可保持身軀放鬆，減少力量的虛耗。故在每次的力量訓練中，我會做三百次仰卧起坐。」
在耐力及力量訓練外，艾古洛治表示每星期會加插一次所謂「增強式」的爆發力鍛煉，他解釋道：「我會跑上山或跑斜坡約三百米距離，共跑十次；然後會練習跳欄。」他最後提醒道：「當然每一項之前及結束，我都會作伸展運動，以防受傷。」
出生日期：14/09/74（30歲）
出生地：摩洛哥 身高：1米79 體重：67公斤
主要成績：
–04年雅典奧運1500米及5000米跑冠軍
–97、99、01、03年世界賽1500米跑冠軍
–00年悉尼奧運1500米跑亞軍
–95、97年室內世界賽1500米冠軍