【本報訊】每逢踏入秋冬，都是膝痛者求診的旺季，因為由現時至明年初，有不少長跑及行山活動，挑戰參賽者的毅力。但有足科矯形師提醒市民，練習長跑不能操之過急，尤其是平日運動不多的長跑「新丁」，以及腳形偏差的O形腳人士，均容易因為跑步而導致膝痛，嚴重的甚至需要進行手術。 記者：梁洵瑜
足科矯形師學會副主席吳燕玲表示，每逢秋冬季節，都有不少求診者是因為跑步或行山等活動而導致膝痛，當中不少是平日甚少運動的人士，他們只在周六、周日跑步，往往在練習一個月後就會出現膝痛情況，如跑步及上落樓梯時都會感到膝痛，甚至安坐片刻後仍無力站起來，故她認為膝痛的出現是有季節性。
吳燕玲表示，部份人士會較容易出現膝痛，如腳部偏差者，「隻腳天生四平八穩好少有問題，但如果雙腳向外斜，或者向內斜入去，就容易有膝痛」；而外國數字顯示，有些地方多達七成市民，腳部都有偏差問題。
她解釋，若腳部偏差至不平穩，行路或跑步時腳向內轉或向外轉，連同小腿以至膝蓋的肌鍵及韌帶都像「扭毛巾咁」，久而久之，俗稱膝蓋軟骨容易磨蝕，韌帶也容易受傷；較常見的病例包括膝蓋內側痛楚的鵝掌滑囊炎，或落樓梯時痛楚的膝蓋髕骨筋鍵炎，若上斜呈現痛楚，較多是膝蓋軟骨磨蝕等，俗稱小腿上五吋下五吋位置痛楚，即稱為脛前肌炎。
但她強調，長跑或行山人士，應該在練習前作好多方面準備，則可減少出現傷膝機會，包括先量度自己的腳形有否偏差、了解偏差度數，以及是否患有扁平足或足弓過高等問題；可以及早設計適合自己腳形的鞋墊，矯正腳形，減少對小腿、膝，甚至脊骨的整體影響。
其次就是應該選擇一對良好的運動鞋，如鞋底闊度不應超過鞋身、固體氣墊、鞋身中間位置要有足夠承托力，及大小適中的運動鞋。此外，市民練習時切忌操之過急，尤其是一向缺少運動的人士，應該在活動前數個月擬好練習計劃，並要在跑步前後均要做拉筋等伸展運動，並要鍛煉大腿肌肉。