18歲飛人愈練愈全面<br>鄧亦峻享受衝線

18歲飛人愈練愈全面
鄧亦峻享受衝線

提起香港男子百米短跑飛人,大家可能想起蔣偉洪及杜韋諾;但年僅十八歲的鄧亦峻(阿峻)今年就跑出十秒六八的個人最佳時間,排名僅次於兩位大師兄,阿峻能取得佳績,除了天份外,一星期四天刻苦的練習,才能換來今年的成就。
圖:梁祖彝
文:盧漢傑

由初中時期被體育老師「迫」去參加運動會,到獲獎後參加田徑會的專項練習,鄧亦峻短短五年間已成為香港第三飛人。他說:「其實初初練跑都沒想到會有這好成績,不過我好享受跑的過程,特別是最快衝線的一刻,最有成就感。」當然要最先衝線,日常刻苦練習絕不能免;阿峻雖然是業餘運動員,但每星期都有四課,每課二至三小時的練習。

谷爆炸力增強體能
阿峻說:「我主項是一百及二百米跑,平時有三課練習在田徑場,內容環繞速度、反應、力量三大方向;練速度,就要鍛煉跑手的爆炸力,練習內容主要是一百五十米至二百米跑衝刺,特別是最後三十至五十米,更要加至最高速度,每課至少衝刺二十次或以上,確保爆炸力及耐力兼備。」
至於力量練習,就是跟隨教練高智恆定下一系列體能動作,包括跨步跳、兔子跳等,藉此加強大、小腿肌肉力量;若時間許可,阿峻在星期六更會到體院健身室做gym,強化全身力量。

須改善起跑及增磅
阿峻自言目前兩大弱點要克服,第一是起步反應慢。他說:「可能自己經驗尚淺,起步反應往往較輸蝕;由於短跑比賽勝負只在十分一秒之間,所以我已增加練習起步,加強反應。」
外形瘦削亦是阿峻弱項。作為短跑運動員,更需要全身肌肉引發速度。阿峻苦笑說:「教練也有叫我吃多些食物,我現在已比以前多注重飲食,平時吸收更多蛋白質及澱粉質,希望能增磅成功。」

每星期練習三天,田徑場猶如鄧亦峻第二個家。

鄧亦峻

跨步跳要求跑手提高大腿至及腰水平,有助加強大腿及小腿肌力量。

鄧亦峻

鄧亦峻(右)在上月舉行的田徑之王決賽,取得青年組田徑之王榮譽。