本港大學一份問卷調查顯示，在多名九至十四歲的受訪者中，六成認為自己是「過肥」及曾服食瀉藥、使用減肥產品、節食來控制體重。九至十四歲正值成長階段，不當的減肥方法可導致營養不良，再而影響發育，情況嚴重的話，可能造成禍延一生，不能挽救的惡果。所以，兒童減肥必須注意下列要點：
1.吃得少，高不了：長期過份節食會導致熱量和營養素吸收不足，特別是缺乏蛋白質或鈣質時，都會影響兒童的高度。因此在減肥期間，每天的熱量吸收不該太少。
2.未見跌磅，令人沮喪：兒童減肥的目標應着重「穩定」體重（即不再上升），而不該着眼「減磅」，因為兒童會長高，體重增加屬平常事。至於癡肥者，每星期減一至二磅已是理想的減肥速度了。
3.對脂肪又愛又恨：不同食物類別所提供的營養皆是兒童成長的要素，就算是脂肪，也不可缺少，因它有助兒童腦部發展並協助脂溶性維他命A、D、E和K的吸收。因此，減肥期間的飲食仍然不均衡。
4.識飲識食：只要適當地選擇低脂低糖而營養價值相若的食物（見表），便毋須捱餓。
撰文﹕米施洛營養護康中心營養師陳慧賢
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