以下四人，可能是你自己或身邊朋友的經歷──譬如，有冇試過辦公室坐得多，肚腩一日大過一日；做運動時力不從心；又或者天生肥底，加上後天懶做運動，最後肥得難以自暴自棄……他們四人現正參與CaliforniaFitness的「Makeover大變新」，目標是要在六周內「變」回他們想要的自己，成功與否，六星期後給你答案。
文：徐嘉華
圖：王子俊
場地提供：黃埔CaliforniaFitness
自白：「我是一個開朗外向有自信、敢作敢為、活潑健談的女生。但我的外表，令我享受唔到青春的十八歲，而且我好想穿上漂亮的衣服，擴大生活圈子。」
少做運動，令自己體重一日比一日重
教練Jordix剖析：「Katia的優勢是年齡，所以她的programme的量會較平常人多一點。她的脂肪密度好實，好難燃燒到脂肪，所以programme是針對她減脂肪而設，而且同時加強她的心肺功能、增加肌肉力量及改善柔軟度。」Jordix坦言，健身室內的體能訓練只能幫到Katia八成，其餘兩成要靠她在飲食上要適度地節制了。
其實，皮膚白皙的Katia一星期走去健身室keepfit五天。問到她的「大變新」目標，她說頭六星期先減三十磅，然後再慢慢減回以前的一百一十八磅。
自白：「我打開三人籃球，曾經可以入樽；但入了大學後就開始發福，看着自己離開籃圈總有兩吋之差，好想返回以前的樣子，至少能做出完美的入樽動作。」
體重不斷上升，以往入樽的技能因體重而做不成。
教練Kris剖析：「Wallace有時會好想在每一次健身時間多做一點，這樣不太好，做得過量會弄巧反拙，做運動是質重要過量的。」仍是學生的Wallace以前也做過健身，一星期會做一次，但每次做都沒有經過專人指導，只有自己胡亂去做，所以沒有甚麼效果。仍熱衷三人籃球的他，現在除了希望減去十五磅外，最想增強打籃球的彈跳力，讓他再次做到灌籃的動作。
自白：「大學畢業後工作了一年半，發覺身形一日比一日變得難看，可能是少運動、坐得多又食得比以前多。」
運動少、食得多，因此身形漸肥。
教練Victor剖析：「Ric的問題是，雖然他平時打曲棍球，但不是長時間用力，所以耐力不太好，做一做運動就感到疲累，還試過有暈眩的感覺，所以我這個programme亦想令他的耐力有所提升。」高頭大馬的Ric，一年前開始工作後，體重一直上升，足足多了十四、五磅，他最想減去十磅肉及肚腩的脂肪。
自白：「三個月前生完BB後，體重比以前重好多，我工作環境令我有寒背，我又嫌肩膀太圓厚。」
生完BB後瘦不下來，工作亦令她有寒背問題。
教練Kelvin剖析：「她參加這個計劃想減至約一百磅，但我發覺她除了要減磅、減肚腩外，她亦應改善一下她的姿勢，可能是她坐寫字樓的時間多，她的寒背都幾緊要。所以我替她設計的健身programme，有很多是改善寒背的運動。主要是增加肌肉，從而增加基礎代謝率。」Winnie自己也到健身室玩跑步機，每次一個小時，但效果差強人意；經Kelvin研究後，原因在於Winnie跑時劇烈度不足，未達到應有的心跳率，所以效果平平。
