若論歷年美國電影最能演繹不畏強敵、深入民心的英雄形象,非飾演「洛奇」和「蘭保」的史泰龍莫屬。儘管現在英雄「遲暮」,身體狀態與當年巔峯時難以相提並論,但現年五十八歲的史泰龍身形仍然相當「弗」,因為這名昔日巨星,依然對健身鍥而不捨;且讓我們分享史泰龍當年及今天的健身的差別。
今天體重為一百九十八磅,體內脂肪為百分之七的史泰龍,直言以其累積多年的訓練及飲食的經驗,深明簡單就是最好,今天他的健身模式可謂反璞歸真得多。他說:「過往我最大的錯誤就是過份鍛煉,除了在健身房一周練六日外,晚上亦不斷練仰卧起坐……身體根本沒有足夠休息。」
史泰龍表示現在專注於多樣化的訓練,每周只健身三次,每次個半小時;這種輕鬆的訓練反而令他感到前所未有的精神自在(見附表)。他認為自己現在的訓練是反璞歸真,他說:「過往因劇情需要,有時需要在短時間內變肥或變瘦,強行或太急進的鍛煉其實都不好。」
飲食方面,擁有自己健康食物品牌的史泰龍尤為一絲不苟,他至今依然是追隨高蛋白的食譜,肉類是主食,然後是蔬菜類。他早上七點半起來先喝一杯氨基酸飲料,早餐是易消化的食物如雞蛋、無花果及南瓜子麵包多士,然後休息一小時多讓食物消化後,到九時才進健身房;在十二時半吃的午餐多是沙律、去皮蒸雞、雜菜;晚餐是沙律、蒸魚配菠菜,加高纖的麥麵包。
史泰龍說:「通常我會練一天休息一天,但如果公事繁忙只可休息兩天,我會將食物減半。」原來龍哥要保持至佳狀態還有另一原因──就是做自己健康食品品牌InStoneNutrition的「生招牌」。
出生日期:06/07/46(58歲)
出生地:紐約、美國
身高:5呎10吋
體重:198磅
教育程度:邁亞密大學戲劇系
婚姻狀況:經歷3段婚姻,97年與模特兒JenniferFlavin結婚至今
部份電影作品:
《第一滴血》1至3集、《洛奇》1至5集、《警察帝國》、《炮彈專家》、《絕嶺雄風》、《特警判官》