當年狂谷鐵人形象

當年狂谷鐵人形象

相信有不少讀者還記得史泰龍在一九七六年拍攝《洛奇》第一集時,還是肥仔一名。為了能更加演活一名職業拳手,史泰龍之後專程聘請了兩屆奧林匹克先生FrancoColumbu協助,開始進行嚴格的力量訓練,尤其當拍攝《洛奇III》及《第一滴血》等電影系列前,更加接受逾六周的高密度特訓以求增加肌肉和力量。

特訓6周擴胸6吋
Franco舉例在拍攝《第一滴血續集》時,為史泰龍設計的特訓是一周六天,每天分早、午操練兩課。如周一、三及五早上練胸、背、腹,下午練肩、手臂及腹;周二、四及六早上練大腿、小腿,下午練三角肌、背肌及腹部。Franco會不斷為史泰龍的訓練作調配,譬如發現那組鍛煉更有效,會加強該組練習次數或重量,並取消沒效用的鍛煉。
在接受特訓前,身高五呎十吋、身材健碩的史泰龍體重為一百七十磅,但經過六周的特訓後,增加了十磅肌肉,胸膛由四十四吋增至五十吋,手臂由十六吋半增至十八吋,而體內脂肪由平常的百分之六減至四,簡直脫胎換骨。

腹部鍛煉嚴謹密集
史泰龍最引以為傲當然是那完美結實的腹肌,故他特別注重此部份鍛煉,兩天內做三次腹肌訓練,他曾說:「我會每次做四種不同的腹部鍛煉,每種連續各做五十次(中間沒有休息),每次做五個循環(cycles),即合共一千次。」