相信有不少讀者還記得史泰龍在一九七六年拍攝《洛奇》第一集時，還是肥仔一名。為了能更加演活一名職業拳手，史泰龍之後專程聘請了兩屆奧林匹克先生FrancoColumbu協助，開始進行嚴格的力量訓練，尤其當拍攝《洛奇III》及《第一滴血》等電影系列前，更加接受逾六周的高密度特訓以求增加肌肉和力量。
Franco舉例在拍攝《第一滴血續集》時，為史泰龍設計的特訓是一周六天，每天分早、午操練兩課。如周一、三及五早上練胸、背、腹，下午練肩、手臂及腹；周二、四及六早上練大腿、小腿，下午練三角肌、背肌及腹部。Franco會不斷為史泰龍的訓練作調配，譬如發現那組鍛煉更有效，會加強該組練習次數或重量，並取消沒效用的鍛煉。
在接受特訓前，身高五呎十吋、身材健碩的史泰龍體重為一百七十磅，但經過六周的特訓後，增加了十磅肌肉，胸膛由四十四吋增至五十吋，手臂由十六吋半增至十八吋，而體內脂肪由平常的百分之六減至四，簡直脫胎換骨。
史泰龍最引以為傲當然是那完美結實的腹肌，故他特別注重此部份鍛煉，兩天內做三次腹肌訓練，他曾說：「我會每次做四種不同的腹部鍛煉，每種連續各做五十次（中間沒有休息），每次做五個循環（cycles），即合共一千次。」