長期受壓，皮質醇居高不下，會提升催老荷爾蒙；定時運動，既減壓又增生長激素。
一旦受壓，身體自會分泌皮質醇，令心跳加速、血糖提升、減緩消化力，以致腦筋、四肢動得更快，準備我們隨時作戰；危險過後，它自然回落。只是現代人面對的，可不是來去自如的獅子，而是天天對你咆哮的老闆！
長期工作受壓，皮質醇居高不下，不單增加患上心臟病風險，而且令血糖偏高，提升胰島素這催老荷爾蒙，令各種老化病提早來臨。所以，抗衰老另一要訣，是要保持早睡早起、定時運動的習慣，以有效紓緩長期壓力。
最基本的運動量，是每天做半小時。瑜伽、太極和禪坐，都是極佳的減壓運動；游泳、球類活動、機械操等，則可刺激分泌多種助長激素，從而抑制過高的皮質醇。若抽不出時間往運動場地，可棄搭升降機，上落樓梯也是很好的運動。
除養成良好的生活習慣，也不要忘記剔除環境污染的影響。很多室內的家具和物料，如牆紙、木板、木櫃和軟膠等，都含大量防腐劑和其他化學品，揮發性極強，如我們長期困於其中，吸入的毒素就會積聚體內。所以忠告大家，應多用地磚和金屬、玻璃和硬膠等物料的家具，以及將所有窗戶打開，讓空氣流通吹散毒素，必要時也可用含碳隔濾網的空氣清新機。
居住環境也應遠離電纜和其他高電磁波地區，睡時應把不用的電插座關上，冷氣機最好離身五呎，因為如吸收過量電磁波可能致癌。
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撰文：a3mskinrejuvenationcenter
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