4大健康燒烤食品推介

4大健康燒烤食品推介

1.菇類
材料:蘑菇、冬菇、草菇、金針菇、秀珍菇等等。
製法:將菇類洗淨後用錫紙包起,可先用少許醬或豉油醃入味,烤好後再沾少許豉油食用。亦可將菇類加入橄欖油、蒜茸、再撒上少許鹽,用錫紙包好燒烤,等蒸氣冒出即成。
注意事項:由於菇類遇明火容易燒焦,所以最佳方法用錫紙烤焗。

2.海鮮
材料:木棉魚(大眼雞)、石斑、帶子、蝦等等。
製法:大眼雞魚皮厚不能食用,所以可直接明火燒烤,熟後加點鹽調味,鮮味非常。其餘魚類、貝殼類及蝦類,加入少許鹽、蒜片、金菇及酒,放入錫紙烤熟即可。
注意事項:貝殼類食品本身有鹹味,因此鹽的份量要適當控制。

3.蔬菜
材料:粟米、洋葱、茄子、西椒、蘆笋及各類蔬菜等等。
製法:前四種可直接明火燒烤,熟後撒上少許精鹽,便能嘗到蔬果本身的天然風味。蘆笋及其他種類蔬菜宜放入錫紙烤焗,加入橄欖油、鹽及少許水份,待蒸氣冒出即成。
注意事項:好多人認為粟米加牛油更美味,但其實這是致肥陷阱,特別要小心。

4.肉菜串燒
材料:牛柳、豬柳、雞胸等肉類,配合洋葱、西椒、菠蘿等等。
製法:將肉類切成約十克重一片,利用長鐵籤梅花夾竹地將自己喜愛蔬果串起,明火烤熟後塗上醬汁便成。
注意事項:將串燒放在燒烤網上,並不時轉動串燒,因為蔬果接觸火後容易變焦。

海鮮

蔬菜

肉菜串燒