如果有人問我現在最想做甚麼？我會答「睡覺」。由於生活忙碌，我已練出隨時隨地皆可入睡的本領，曾試過在比賽場地倦了，就地鑽進劍袋裏睡覺。此舉未必人人可以做到，我認為擁有這「能力」是種「恩賜」，因睡眠對健康太重要了。
現代人生活繁忙，睡覺已被視作奢侈品。雖然睡覺可讓全身休息，但體內卻仍進行着不同工作，例如修補組織、更新細胞、排出廢物等，睡眠對腦部及神經系統的重要性，儼如電池需充電一樣。
要擁有優質睡眠，應減少進食含有咖啡因的食物，例如：咖啡及朱古力等。另外，空氣流通的環境及適量的運動亦可帶來優質睡眠。切記睡前兩小時不要進食（空肚吃水果除外），因為血液湧進胃部消化食物，會影響睡眠質素。此外，不要依靠藥物來協助入睡，應找出引致失眠的原因，對症下藥。
由於經常晚睡早起，我會爭取機會日間小睡數十分鐘，讓身體充電，再繼續工作。假若迫不得已要「開夜車」，我會選擇跳進被窩，調校鬧鐘，寧可早點起床來完成工作；因為在神志不清的情況下，難望做好工作。
未發明電燈之前，人們日出而作，日入而息。因此，很反對人家徹夜不眠來看電視、玩網上遊戲，卻在白天打瞌睡。朋友，你累嗎？找個地方小休一會，或索性先睡個痛快，千萬不要剝削身體休養生息的機會。
何嘉麗
前香港劍擊隊代表
電郵：