脊椎骨是神經的回路，同時亦是人體的支柱，要避免患上脊椎病影響日常生活，最有效方法莫過於任何時候也要保持正確的姿勢。
如坐在床上閱讀時，必須在床頭與腰部之間加個小枕頭，使腰椎保持正確的姿勢。當然最好是不要坐在床上閱讀，坐着看書才是最正確。而坐姿要端正，盡可能坐有椅背的椅子，同時使背部緊靠椅背，切勿採取半坐卧的姿勢看書或打字。
睡眠方面，最好不要俯睡，因為這種睡姿可使背肌、軟骨及神經緊張，比較容易引起背痛。睡姿採用側睡或仰睡皆可。習慣仰睡的，可在膝蓋後方加個枕頭或墊子，使膝蓋微屈，以放鬆背部肌肉及神經。
最後，因工作需要而長時間站立者，應準備一張小櫈子，或利用地形將兩腳輪流放在小櫈子上。如需要搬運重物，更應避免彎腰的動作，盡量採取彎膝蹲下方式搬運。