踏入十月，學界各項賽事將陸續開鑼，現階段應是同學們密鑼緊鼓進行練習或訓練，以期望能於比賽中發揮理想水平。上周筆者在觀看一項劍擊比賽時，其間聽到一對母女對話；母親正在安撫女兒不用過份緊張，只須用平常心比賽便行。筆者有感現在的子女幸福多了，父母的關懷無微不至，連參與比賽也陪伴在側；反觀自己，在十多年的運動員生涯中，父母觀看比賽的次數，大概只有兩三次吧！
比賽始終有別於練習，難免產生緊張情緒。不過，「緊張」絕不是洪水猛獸，我們應對它有多點認識，並學懂好好利用它。事實上，緊張與運動表現呈現一種「倒U」型關係；如在比賽中緊張程度偏低，則處於鬆散狀態，難以集中精神應付比賽，運動表現差是理所當然的事。相反，緊張程度偏高會影響思維及分析能力，同樣會嚴重影響運動表現。高水平運動員亦會出現緊張的情緒，關鍵是他們懂得如何控制、駕馭它，並把它調整到恰到好處的水平。
運動員應清楚了解自己於何種緊張狀態下會發揮最佳運動表現，這是因人而異的。就以筆者為例，當發覺情緒、精神尚未進入狀態時，我會請教練用嚴厲的說話訓示、甚至責備我，藉此把戰意喚醒。相反，當發覺情緒過度緊張的時候，我會走到場館外的空地作深呼吸，暫時把比賽的事擱下，想想令自己開心的事，讓繃緊的情緒得到緩和，感覺舒暢後再重投比賽。筆者是從不斷的嘗試中找到以上的方法，你也有自己一套「加壓」、「減壓」的方法嗎？
何嘉麗前香港劍擊隊代表