長跑可算是最便宜、最方便的全身運動，踏入初秋更是長跑熱門季節；不過長跑亦有不少須知，Daniel現在就教大家一些長跑小貼士。
Daniel說：「長跑絕對不是一項急進的運動，要有耐性、持之以恒才取得成效。所以初學者初跑時不要搏得太盡，要在身體沒有不適前就停步，否則很容易受傷；到兩三次跑相同距離後，令身體適應後才慢慢加程。」當然一個規律化的練習，亦有助加強長跑的成果。Daniel說：「一星期最好練超過三日，雖然都市人生活忙碌，但相信能掙到時間練習。好像早上上班、上學前，早點起床練跑，到黃昏下班和下課，亦是不錯的練跑時間。」
至於選擇裝備方面，Daniel表示長跑的服飾沒有特別要求，只要鬆身，令身體自由活動就可以，當然具備排汗、通爽，跑者會更舒適。
跑鞋方面，一般練習時應選擇防震功能較佳的跑鞋，避免雙腳因過度練習而勞損，而於比賽，就要選擇較輕身的比賽用跑步。到了初秋，天氣漸漸轉涼，跑者應帶備風褸在練習後穿，因為大運動量後，身體疲累容易着涼，穿上風褸能保持體溫。
瘦身男女們運動時最關心的是消脂速度夠不夠快，而人體運動時所消耗的熱量則按體重、劇烈程度及新陳代謝系統等因素而定。以下是3名不同體重的人士，進行4種最常見的減肥運動1小時後計算出的消耗熱量的比較。總結而論，以同等的運動量，跑步可說是最有效的消脂運動。
應在練習完長跑，休息約十五分鐘後才做輔助運動；假如跑手參加比賽，應在比賽前一星期停止練習輔助運動，減少身體的負荷，有利比賽發揮。