對職業車手李英健來說，要成為更高層次的賽車手，除了提升駕駛技術外，強健的體魄也很重要。有見及此，這位剛奪得亞洲寶馬方程式總冠軍的「土炮」車手，一有空檔期即跑入健身房，透過帶氧運動、交替訓練、重量訓練及控制飲食，保持自己最佳狀態。
文：李勇明圖：張家俊部份圖片由受訪者提供
與其他運動相比，賽車手需周遊列國參賽，舟車勞頓之餘，還要適應時差和氣候變化；加上激烈比賽時，每次煞車、轉彎及加速過程，車手必要有足夠耐力和體能應付。同時，高溫的「駕駛艙」內，車手容易出現脫水情況，比賽表現和集中力往往受到影響。因此，賽車除了鬥汽車性能和駕駛技術外，車手的體魄亦會是一場比賽的勝負關鍵。
已有十四年賽車經驗的李英健當然明白車手體能的重要性，他說：「一般人認為賽車手不需要體能，但事實上，比賽期間車手的手臂及頸部都要用力，特別是前臂、二頭肌及三頭肌。除力量外，耐力對車手也很重要，而自己會以帶氧運動提升耐戰力。」
由於進行帶氧運動需較長時間，因此李英健選擇季尾期間進行：「通常一星期五次，每次約一小時，我鍾意玩跑步機、單車機及划艇機。」另一方面，李英健亦會參與籃球、網球及攀石作交替訓練。透過不同種類的運動，達到提升反應、隨機應變能力及柔軟度。
重量訓練方面，由於車手要在狹窄彎角中轉動及穩定軚環，因此必須鍛煉手臂的強度，二頭肌推舉及肩膊推舉都是李英健的至愛。而對於頭盔及車輛撞擊時所發出的「G-Force」避震力，強化頸部的鍛煉亦不能少。
李英健說：「除健身鍛煉，日常亦要適當控制飲食，賽季期間的食物一定要高纖維、低脂肪及低鹽，主餐通常一碟白烚意粉、幾條蔬菜及兩塊去皮雞肉，不要看這些食物很簡單，但其實營養價值豐富，對增強體質好有幫助。」
