美麗在望：<br>自創22步FunkyDance跳跳跳舞晒脂肪

美麗在望：
自創22步FunkyDance跳跳跳舞晒脂肪

節食減肥不但對身體無益，豬腩肉、象腿亦未必可以消失。最快捷方法，可能是躺在床上利用機器減去肥肉，不過一旦停止使用，身形可能會回復舊貌，反而得不償失。所以有纖體公司卻想出以機器配合舞蹈雙管齊下來瘦身，KeepFit之餘，還可享受跳舞的樂趣。曾是張栢芝經理人、譚詠麟等歌星排舞導師的朱永龍最近亦自創了一套纖形舞步，齊齊幫你收身。

記者：黃潔蓮　攝影：伍慶泉
Dancer：Eva、Car&Yvonne
場地提供：喻絲圓演藝培訓學校

Funky纖形22舞步
每小時消耗400卡路里
這套纖形舞步是由著名排舞老師朱永龍所創，顧名思義是以22個舞步組合而成，糅合了HipHop、Jazz和Funky的元素，卻比FunkyDance更能針對如大腿、手臂、臀、腰等部位的脂肪，着重拉展肌肉，使線條更修長，主要針對減肥達到某一時期，磅數停滯不前的平台期，讓磅數可以有減無增，跳此舞每小時約可消耗400卡路里。

■跳舞蹈師Ivy（後左）、喻絲圓的合夥人Keybo（後右）、Sunny（前左）和朱永龍。

2周減腰6吋
代言人郭芯在接受療程前，腰圍28吋；使用EL-12幻光磁波塑形艙作針對性瘦身，再加上纖形22舞步後，2星期便減至22吋腰。



輕輕鬆鬆StepByStep
舞蹈分為初中高三級難度，最簡單的，是由單一舞步開始，例如揮動手臂各做4-8次；掌握之後難度升級，例如把揮動手臂、扭動腰部和轉動大腿的動作同時進行，作全身運動，適合任何年齡人士，在跳舞室或家中也可練習。


收手臂

■EL-12幻光磁波塑形艙

■代言人郭芯



收肚腩+臀部

1.先將手臂舉高、握實拳頭呈90度。

2.手向前向後揮動，每邊各做4次，然後雙手一起做4次。



收大腿+小腿

1.雙手握拳放兩邊，雙膝微曲，吸氣收肚提起臀部。

2.利用腹部肌肉不斷向前和向後打圈，臀部肌肉收緊，做8次。



收手臂+大腿

1.雙手平按於腰部，雙腳擘大至比肩膊略闊，轉動右腳掌，腳尖指向右邊。

2.換轉做左腳，腳尖指向右邊，每邊各做4次，然後左右兩邊一起做4次。



收腰側

1.右腳尖指向左邊，雙手提起至肩膊高度，右手屈起，左手伸直向前如打拳。轉換方向，每邊各做4次。

2.轉動雙腳腳尖，配合雙手平放與肩成水平屈曲後再伸直，做4次。

1.左手彎曲呈90度、高舉過頭，右手稍微伸直，舉向右邊。左腳彎曲，右腳伸直。

2.以雙手帶動轉換方向，扭動腰部變成右腳彎曲，左腳伸直。兩邊各做4次。

3.左手向前右手伸右，左腳前彎右腳伸直。換轉方向，扭腰右腳彎左腳伸直。每邊做4次。

「纖形易事」療程
收費：$4,888
內容：20多次外敷及配合儀器的瘦身療程，第3星期將安排到喻絲圓演藝培訓學校，進行連續4星期、每周1小時的跳舞課。額外加堂，每堂$200（10人），單對單每小時$2,200。

纖形22（82282232）
地址：尖沙嘴金馬倫道38號金龍中心18樓
時間：11:00am-9:00pm，星期六至7:00pm，星期日休息

喻絲圓演藝培訓學校
地址：佐敦長樂街18號18廣場4樓及5樓

擺腰扭臀ChaChaCha
半年減20磅
ChaCha屬拉丁舞的一種，無論傳統的四步到現今的五步，都較一般舞蹈着重扭動腰部和臀部。創藝舞蹈學院現舉辦ChaChaChaFitness，為愛美又愛跳舞的女士收身，負責人蒲先生表示，有一個女學員學舞半年便消瘦了20磅之多。皆因跳舞屬全身運動，當雙腳一前一後的擺動，腰部與臀部相應會扭動，可使腰與臀部肌肉收緊。同時雙手亦會隨身體的擺動而向左右兩邊擺，可同時收緊手臂和背部的肌肉。



創藝舞蹈學院（25537719）
地址：銅鑼灣渣甸街54號富盛商業大廈8A
收費：$700/8堂
時間：星期二、四7:00pm-8:00pm，星期四8:00pm-9:00pm，星期六12:00nn-1:00pm

■ChaCha是熱門的社交舞，加強動作的節奏後，可更有效瘦身。

■這種舞以單人為主，並非傳統的一男一女對跳。