傑志開操「足」本做Gym

傑志在上季重升甲組即奪得聯賽亞軍，這支老牌球會為準備新球季，早在八月初已開操，為提升球員體能，特別安排首兩星期、每星期三次到健身中心進行訓練，以提升肌肉力量與耐力，爭取更佳成績。
文：曾雁平
攝影：黃賢創
場地提供：CaliforniaFitness（旺角）

採訪當日，傑志剛開操僅數天，球員大清早便到齊健身中心，可是未開始操，球員便走上跑步機上跑步，有些則狂踩健身單車；其後健身教練阿Tom到場向球員講解健身要注意的地方，並提醒他們，開始健身前記謹要做足熱身。
「其實一般人做運動前都必須要做足熱身運動，而職業運動員就更加要做得足，因朝早做運動或健身身體筋肌較緊，就要特別留意。」阿Tom解釋：「最理想的做法是先在跑步機上行十分鐘，作為熱身，再做拉筋及伸展動作；之後才開始健身，可以收到更理想效果，亦不會那麼容易受傷。」

足球員須練全身肌肉
他指出，足球是全身運動，所以健身時基本上是全身每個部位也要做到，當然，最重要還是腳部，故比例上可較集中在腿部，他說：「要加強腿部力量，當然不可能只集中在某個部位，做時要兼顧到小腿及大腿，另外亦要鍛煉大腿及小腿的內側，至於上身亦要做背肌及三頭肌等不同部位；而每次健身可以循環地鍛煉到全身的肌肉，便可達致想得到的效果。」

配合柔軟體操作平衡
CaliforniaFitness挑選了十二組器械（見附表）給傑志球員使用，而球員每個器械約做兩至三組，每組十至十二次。對於坊間說，足球員健身太多會減低身體的柔軟度，Tom認為只要配合適當的柔軟體操，如伸展動作或練瑜伽便可平衡兩方面。
傑志教練兼球員鄭兆聰表示，能在季前有系統地進行健身訓練，將有助提升球員的爆發力及耐力，季內也會鼓勵球員每星期抽時間到健身中心做些力量訓練，務求在賽季期間保持最佳比賽狀態。

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