現今社會不少人希望不用付出而又擁有完美身形。這邊廂有不少超重人士爭相參加纖體公司的纖體代言人面試，那邊廂又有欣宜成功減去近四十公斤的報道。若欣宜可以完全不使用藥物、抽脂手術或其他昂貴又危險的方法減輕體重，當中她必然不了不少苦功。而保持體重持續遞減的重點是一個合理的減肥計劃及持久的減肥動機。
無論你現時的體重如何，每周希望減去半公斤脂肪便須每天減少五百卡路里攝取量。要達到最持久的成效，應減低能量攝取（控制飲食）及增加能量消耗（運動）雙管齊下。最簡單是從減少進食單糖及脂肪（如朱古力、雪糕、油炸食物、全脂奶及芝士）中，減少二百至三百卡路里開始，然後再每天進行三十分鐘運動增加能量消耗。不要誤以為消耗多便可以吃得多，這種誤會往往會毀掉你所付出的努力。
無論是甚麼原因，沒有持續的動機是沒可能成功的。若你認為參加纖體中心的計劃便能保證可以減至理想體重，你可能會發現「意外驚喜」──你腰身漸纖之時錢包亦同時快速「瘦身」。
除掉所有假象與宣傳後，你會發現瘦身的恒久定律並不是在纖體中心浪費金錢，而是控制卡路里及你的個人努力。只須找出激勵自己的方法，然後開始一個好的計劃持之以恒，成功便離你不遠。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
前香港划艇奧運代表
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