澳洲臨床心理學家AndrewFuller表示，兒童和青春期的青少年每晚需要九小時十五分鐘的睡眠，睡眠不足會損害他們的長期記憶能力，令他們上課時不能專注，因此建議家長應規定子女的上床時間，並在就寢時暫時充公他們的手機，不准他們在應該睡覺時使用電腦或看電視，讓他們安睡。