根據天文台資料顯示，本港六月份平均氣溫為攝氏二十八點六度，在炎炎夏日進行戶外活動，我們要預防由於體溫過高而導致的「熱疾病」。「熱疾病」包括「熱痙攣」和「熱衰竭」，前者這是由於脫水或肌肉中的電離子流失而造成的抽筋，後者是因過度流汗令體內電解質流失所引致的休克；「中暑」則是體溫過高導致腦部的溫度控制中樞失靈。如不幸遇到以上情況，我們應立即停止一切活動，走到陰涼處休息，同時亦可喝點凍水幫助降溫；如有需要，馬上延醫診治。
要預防「熱疾病」，最好於早上十時前或下午四時後進行戶外活動，穿着淺色的衣服以幫助散熱，亦可戴上太陽帽。注意水份的補充，運動前後要喝水，運動中每十五分鐘亦要停下來喝點水；而市面上的運動飲料，亦是另一選擇，但這類飲品的糖份一般往往較高，控制體重人士要留意。
然而，劍擊訓練是在室內進行，沒有天氣影響較少，可是訓練過程中仍然難免會汗流浹背，以往我為求涼快，喜歡跑到冷氣出處休息，但教練會叫我趕快換上衣服，以免着涼。自此，我會多帶一兩套衣服準備更換。
另外，跟進行戶外活動一樣，訓練過程中，我亦會經常喝水，以補充體液的流失；不過，會盡量避免喝冰水，因為人體溫度突然下降，會使體內器官無法適應。
參與運動無非是想得到健康，所以無論進行室外或室內運動，也不要忽略這些小節。
何嘉麗
前香港劍擊隊代表