十個香港人，九個有腰痠背痛的煩惱，LeisureYoga推介兩個針對腰背的簡單瑜伽動作，你也可以在家裏試一試、鬆一鬆吧！
1）貓伸展－－輕鬆拉筋動作，也是一種深呼吸動作，可增加身體柔軟度及加強背肌與盆骨力量。
做法：一）做一個貓的姿勢，提起右腳，指尖向後並保持10秒
二）伸直右腳並舉起左手指向前
三）將右腳腳尖指向上
2）船伸展－－要運用背肌及腹肌來保持這個動作，能防止腰背問題。
做法：一）坐在地上，指尖向上，雙手用力按地，雙眼向前望，保持正常呼吸，維持20-30秒
二）呼氣及慢慢將重心後移，保持背部挺直，利用雙手保持平衡。維持這個姿勢約20-30秒，慢慢回到上一個姿勢
有人說過，平時我們在生活中，無論是坐着或站着，也許下意識地做過一些瑜伽動作，只是我們不自覺而已。試試看有意識地做做上述兩個動作，看看有沒有舒服一點？