自從卸下運動員的戰衣後，我參與運動的機會少了。日常工作及學業（我在晚間正修讀一個課程）的壓力頗大，自覺容易感到疲倦，有時甚至有心跳加速及精神難以集中的情況出現。
據研究指出，身體處於壓力下，會釋放一種名為「皮質醇」的荷爾蒙，作用是要人準備逃命或戰鬥，去面對迎面的「挑戰」。適量水平的皮質醇是有益健康的，但若其濃度長期過高，會抑制免疫系統功能，導致憂慮和抑鬱，影響集中力和記憶力，甚至導致心臟病及糖尿病等問題。
眾所周知，運動能起減壓作用，原因是運動過程中，身體會釋放一種名為「安多芬」的化學物質，這是一種類似嗎啡鹼的物質，能減輕人們緊張和焦慮的情緒，使人感受到一種無比暢快的感覺。
除此之外，把注意力集中在運動上，可以把惱人的事擱在一旁，讓大腦得到休息，忘卻焦慮。故此運動在身心健康上扮演重要角色。
早陣子吃過晚飯後，便往附近一個人工湖去跑步。環湖的路約七百米，沿路看見不同的人在進行不同的運動，有的跑步、踏單車、邊散步邊閒話家常；空地聚了十數位女士在跳舞，有人在打籃球、網球。總之，各人樂在其中。偶爾望望湖中的水鴨、天鵝，看看路旁的草木，心情也變得恬靜。跑完步後感覺已經很舒暢，再做點伸展運動，當晚睡得特別甜。
何嘉麗
02年釜山亞運女子重劍團體銅牌