當你覺得心痛欲裂時，切記你並不孤獨的。這些傷痛每日在我們周遭不斷地發生。可能是你所愛的人並不愛你、未能入讀理想學校或是你的至親至愛遽然離世。雖然原因各異，但是失落的感覺是一樣的，無論所失去的是真實具體還是抽象感覺，進行一些正面的事情如運動絕對是有益的。
詩人對心痛的描述可能是對的。心碎一般是形容沉重、空虛與傷感的感覺。人們常說這並不是你的心在痛而只是一種感覺。但事實上心臟與腦部之間的聯繫比我們想像中強。現時科學家已發現情緒低落影響免疫系統，即是在生理上嚴重影響荷爾蒙平衡。
美國其中一個令人震驚的研究發現，在一千五百五十一位非心臟病患者之間，當中患有抑鬱的人士在未來十四年出現心臟病發的潛在危機比其餘受試者高出四倍。除時間之外，並沒有任何魔法能治愈破碎的心。為自己着想，進行一些正面活動如運動能紓緩生理及心理上的低落與悲傷。每天進行十分鐘步行等活動亦能為你帶來以下裨益：
·增加成功感及信心
·將消極的思想轉移至更為正面
·為你帶來正面的社交或環境影響
·令你重拾自主的感覺
·增加內啡呔（令我們感覺舒暢的荷爾蒙）的分泌
運動是你能為自己做的一點正面的事情，但這並不是一個治療的方法。若負面的感覺持續嚴重至影響你日常的工作，你便需要尋求專業人士的協助。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家、香港精英運動員體能教練、前香港划艇奧運代表
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