你知道只要每天走兩英里路，即可減低患心臟病的機會達28%嗎？
保栢醫護主管助理富蘭克林醫生指出，「許多人都低估了走路的好處。這種運動最多人可以做到，而且很容易配合不同的生活模式。就以增加你每天走路的距離為開始，例如往遠一點的巴士站乘車，又或如果你駕車上班，可以將車停泊在離辦公室最遠的泊車處。像這樣的小改變，一周內合起來所走的路便不少了。你很快會察覺到當中的差別，並會開始感覺到更舒適，更容光煥發。」
走路上班有很大的激發作用，有助改善集中力；減壓；睡得好一點；控制體重。時常走路的人較少感染常見的疾病，且有助防止骨質疏鬆，減少患上心臟病及減低患上某些癌症的危險。
1.熱身運動
※腿筋伸展（腿背）運動：將右腳置於左腳前，彎下身，背部保持平直，雙手放在（左）腿後，身體向前傾，直至感到右腿腿背完全伸展為止。
※大腿前部伸展運動：以左腳站立，用右手將右腳抱在臀部後面，收腹，臀部慢慢向前推，直到感到右大腿完全伸展為止。
※小腿伸展運動：面向牆，站在離牆一公尺的地方，將右腳置於左腳後，右腳伸直，左腳彎曲，向前傾，背部跟右腳保持一直線。
2.合適衣履
※穿一雙舒適而有保護作用的鞋。最理想的是跑鞋、專業步行鞋或輕便步行靴，最重要是能保護雙腳及透氣
※穿着鬆身薄衣，而不要穿厚重的運動衫
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撰文：保栢醫療保險（查詢熱線:25175921）
資料來源：布魯克斯大學健康走路研究