日日30幾度高溫，又熱又𣲷真係邊度都唔想去！成日坐喺屋企，又怕缺乏運動助長肥胖身形！想減肥，又想消暑？喺美國流行了十多年嘅AquaAerobic（水中健康舞），正正能解決你的煩惱。因為佢唔單止令你可以涼浸浸咁游水，重有收身減肥效果。據調查顯示，單喺水中步行30分鐘，就已經可以減去264卡路里，相比起陸路步行30分鐘消耗嘅135卡路里，高出一倍之多，簡直係「冰極」減肥法！
記者：吳嘉怡 攝影：陳陶鈞
模特兒：Kit、Natalya（ImagineLtd.）
有名你叫，AquaAerobic即是在水中跳健康舞。據世紀香港酒店健身中心負責人Johnny表示，水中健康舞原理主要是基於水有阻力及浮力，在水中進行運動時，會產生摩擦及按摩的作用，加速血管的流量，有助身體的血液循環。齋喺水中步行已比陸上消耗多一倍卡路里，於水中跳健康舞的熱量消耗就更厲害，每半小時的舞動能消耗500卡路里，等於游泳2小時！不諳泳術者都啱玩，而且水中運動包唔會中暑，比起跑步、打波等運動，真係舒服好多！
水中運動除了消脂快外，更重要是水的浮力能承托整個人，運動時不易損傷關節及肌肉，基本上任何年紀、性別及體能人士均可參與。穩陣起見可先進行身體檢查，尤其心臟病或血壓病患者，須上課前填寫健康調查，以考慮是否適合參與是項運動。
跳水中健康舞，主要分熱身運動、帶氧運動、肌肉鍛煉及緩和運動四個環節。過程全部在水中進行，需時約45至60分鐘。
任何運動，包括水中健康舞，都要先進行熱身運動，使有關肌肉準備妥當，由於水中的浮力使人的體重比在陸地上大大輕了十分之一，在訓練過程中，水深亦只會到胸口位置，不會高於膊頭，所以非常安全。熱身運動主要包括兩個類別，分別是靜態熱身及動態熱身，兩者過程合共約10分鐘即可。
透過帶氧運動的訓練，增加身體的帶氧量，加速新陳代謝，主要是在水中連續做某一個動作，以便身體達到排汗及增加喘氣的機會，進行過程約20-25分鐘。
肌肉鍛煉恰當，不但不會繃緊，反而會增加其柔軟和彈性度，身體的靈活性更高，過去唔少物理治療師就運用水中運動，幫助肌肉、韌帶受傷人士康復過來。過程中，可針對不同部位作鍛煉，配合不同的器材輔助，達至瘦身效果，進行過程約15分鐘。
結束訓練之前，還要再做熱身運動（包括靜態熱身及動態熱身），以放鬆全身的肌肉，進行過程約5分鐘-10分鐘，整套動作才叫完成。
水中健康舞班
課堂：
1.連續4堂?每堂30分鐘
（逢星期一、五 7:30pm-8:00pm）
（逢星期六10:00am-10:30am，2:30pm-3:00pm）
2.連續兩堂?每堂60分鐘
（逢星期二、四 7:00pm-8:00pm）
費用：$200（共2小時）
主辦：世紀香港酒店
地址：灣仔謝斐道238號世紀香港酒店CenturyLifestyle健身中心
查詢：25988888內線6308
健體水療班
課堂：着重關節性水療，逢星期六1:30pm-2:30pm
費用：$550?6堂
主辦：香港復康會適健及復康中心
地址：九龍藍田復康徑七號地下
查詢：27177474
