瑜伽活動近年深受歡迎，其實瑜伽是一種生活方式，而瑜伽的修持方法是把散亂的精神集中並使之平靜下來，是一種結合身、心、靈的教導系統。
近年的運動科研也印證了經常鍛煉瑜伽能夠消除緊張疲勞，強化呼吸功能及肌肉組群的力量。美國加州大學曾對參與瑜伽練習的人進行研究，結果發現經過八周的瑜伽鍛煉，身體上下肢關節的活動幅度顯著增大；肌力方面，大腿肌肉等收縮力量也增強；但心血管系統功能的增幅則較少。
日前有傳媒報道，本港有部份瑜伽導師只得「半桶水」，物理治療師指出這是導致參加者受傷的原因。雖然政府沒有任何監管瑜伽導師的資歷，但市民絕不適宜視「瑜伽」為減肥工具。由於瑜伽鍛煉時所需身體脂肪代謝作用的要求不大，所以練習瑜伽不可能燃燒大量體內的脂肪，與跑步或游泳般的帶氧運動不能相提並論。此外，「高溫瑜伽」對於潛在心臟病及高血壓患者也是非常危險的，練習高溫瑜伽後體重減輕的原因只是身體水份流失，對真正除去體內多餘脂肪的效果不高。
有部份瑜伽體位法的動作是不適合所有人做的。例如「蓮花坐」是讓人集中意念的典型盤坐法，這坐姿對膝關節的壓力負荷非常大，絕非普通人能做到的，由於人與人之間的身體結構不同，就算花多時間去鍛煉也未必做到。
參加者應注意在鍛煉時，當身體對某些動作產生「疼痛」便不宜勉強做下去，因為「疼痛」畢竟是我們身體的保護系統。
最後，請緊記「瑜伽」是一種結合身、心、靈的體驗方式，也需要配合健康的修習行為，包括健康食療、心靈放鬆、正念與靜坐等等，才可以達致其修煉效果。
撰文：香港浸會大學體育學系雷雄德博士