不時聽人說，成年男女每天分別需要1,800及1,500Kcal，減肥要量入而出云云；但細心想想就覺不合理，準沒可能一個奧運選手和一個悠閒上班族需要相同熱量吧！理智的做法，是因應個人的狀況，算出每日所需熱量！
記者：李玉蘭
計算方法
體重（kg）×基礎代謝基準值（表一）×生活活動強度指數（表二）＝每天所需熱量
例一：一個25歲、體重為70kg、需在地盤開夜加班的男性：
70×24.2×1.9＝3,218.6Kcal
例二：一個25歲、體重為45kg的主婦：
45×23.2×1.5=略低於1,566Kcal
