炎炎夏天是水上活動的好季節，但「欺山莫欺水」，特別是愛好游泳的人士，更應注意個人安全，並要量力而為。水上活動專家認為，酒後、過飽、過飢、有開放性傷口、傷風感冒、身體不適或虛弱者，最好留在岸邊休息不要落水，以免發生危險。
香港水上活動專業人員協會主席王龍根表示，過飽時身體消化機能啟動吸收營養，這時候運動會加重心臟負荷，容易使人休克；過飢、傷風感冒、身體不適或虛弱，會導致體力下降，遇事想自救也無能為力。
王龍根認為游泳前最好做五至十分鐘的熱身運動，拉鬆各關節及筋肌，讓身體機能適應。下水後不宜站着不動，不游泳時可用雙手摩擦身體，在水中不宜停留過長，若有寒冷感覺或腿抽筋，應立即上水；遇有風浪大時不要隨便向大海「投懷送抱」，當然最好是在有救生員的水域游泳，以確保安全。
王龍根強調，游泳人士應了解自己的泳術，量力而為，在水中不應逞強，如不幸遇上腿部抽筋，應保持鎮定並將頭部向後仰以確保呼吸暢順，同時高聲呼救，切記不要極力掙扎。
本報記者