全世界也嚷着要瘦身，男女老幼都名副其實的「斤斤計較」，在此和大家分享三個計體重的心理小錦囊。此外，應請教醫生自己的理想體重是多少。怎樣減也沒成效，也許實情是你根本「無肥可減」。
（一）磅重的時間──以早上起床後為佳，如果早上有上廁所的習慣，可在上廁所後磅重。磅的時候不要穿衣服，以免影響重量的準確度。每次磅重的時間相同，既可訓練自己的規律（這對整個減肥工程也有莫大裨益），又可使減重的進度越趨準繩。一日之計在於晨，在早上磅重比晚上好，是因為你可以堅定了決心減肥才開始一天的生活。如果發現體重下降了，那麼你自然會更有信心減肥。如果發現體重停滯不前甚或更微微上升，便督促自己更須努力加把勁。
（二）磅重的密度──有些人堅持每天上磅。如果你已擁有滿意的體重，這樣做雖然有警惕作用，卻會為自己平添不少心理壓力。如果你正開始減肥，就更不應該每天上磅，因為脂肪既不是一夜之間累積回來的，也自然不會一朝醒來而消失得無影無蹤。我建議隔天上一次磅，以星期二、四、六更佳，因為如果在周末周日稍稍吃得多了，也有星期一作緩衝，避免太大的挫敗感。
（三）體重的記錄──在香港市面能買到的磅，一般都以磅（lb）及公斤（kg）作單位。以磅來作讀數比以公斤有效，因為1公斤＝2.2磅。在視覺上及心理上，減去2.2磅比減去1公斤更易帶來成功感及滿足感。每次磅重之後，把日期及體重有條理地記錄。最好的方法是寫在日曆或記事簿上，時常提醒自己。此外，更可在日曆或記事簿上寫上目標磅數，目標要切合實際，一星期減兩磅是非常安全又合理的，你把目標稍為提高至三磅也未嘗不可，但如果貪婪的希望一星期減十磅，那麼你就變相把自己陷於失敗。
當然，工欲善其事，必先利其器，你需要一個極可靠的磅。
編按：鍾偉民請假一個月，由陳頌恩暫代。