沙灘排球雖然在一般人心目中，只是去沙灘的消閒活動；其實沙排在亞運、奧運已屬正式項目，香港四位英姿颯爽的少女組，每星期都積極練習，就是希望代表香港，出戰○八年北京奧運沙排賽。文：盧漢傑圖：曾顯華
每個星期六，四位女青少排中堅分子謝穎紅（Clara）、江卓儀（Sonia）、江倩儀（Sindy）和蔡詩敏（詩敏），都會風雨不改到黃金海岸練習沙排；其中Clara和Sindy可算是當中大師姐，她們擁有三年半沙排經驗，Sonia在○二年入隊，詩敏則在上年學界賽表現優異而入隊。
香港排球總會總幹事鄭景亮（Kingsir）說：「鄧明媚和唐麗明代表香港出戰亞運後，我們便計劃培訓一班女青球手，希望可以出戰○六年亞運和○八年奧運，她們可算是排球總會的長遠投資。」Clara和Sonia上年就代表香港參加世青賽及一系列友賽，雖然在世界賽首圈便出局，但在友賽曾擊敗加拿大、新西蘭青年隊，顯示不俗潛能；Kingsir更希望，安排Clara夥拍港隊大師姐鄧明媚，出戰七月亞洲錦標賽，增加大賽經驗。
青年軍每星期會接受兩課三至四小時沙排練習，並有三課個半小時體能練習，Kingsir說：「她們至少有四年以上室內排球經驗，基本排球技術不錯，所以每課三小時的練習，我會花一半時間練習技巧、一半時間練習戰術；因為沙排只有兩人一隊，與拍檔建立默契是十分重要。」
此外，她們每星期有三天到健身室做gym，加強肌肉力量，特別是大腿和腰腹肌肉，增強彈跳力。
對於沙排的樂趣，詩敏覺得，沙排需要更全面技巧，球員打波的機會也較多，滿足感較室內排球大；Sonia就最喜歡沙灘環境，她說：「沙灘環境舒適，又有海風，就算飛身救波，跌落沙堆中都不覺痛。」
