德國體育學院DSHS綜合七千多個有關踏單車的研究後發現，每日踏單車十分鐘，便可改善體形、促進血液循環及有助關節更靈活；若每日踏單車增至三十分鐘，可增強心臟功能；增至五十分鐘更可燒脂；踏單車又有助強化脊骨。 有關研究並指出，踏單車是代替緩步跑的最好運動，因為緩步跑會令膝蓋受壓。