足球是一項深受港人歡迎的運動。若親身落場參與，既可強身健體，又發揮體育精神，當然是可喜可賀；但大部份港人只會選擇在看台上或電視前觀賞。睇波的「健康」好處不及踢波，晚晚睇波導致睡眠不足，精神渙散，更有傷身體之嫌。藉歐洲國家盃這項國際球壇盛事即將舉行之際，筆者提供一點建議，預祝各球迷睇波健康。
歐洲國家盃為期大半個月，共三十一場賽事，開賽時間為凌晨十二時或二時四十五分，若球迷觀看直播每場賽事，不僅影響身體健康，亦不利職業安全。例如職業司機、建築工人，一旦睡眠不足，對工作是非常危險的。筆者的心得是建議只看最重要賽事的直播，包括決賽，最後名次爭奪戰，以及自己心儀隊伍的賽事。其他賽事則看錄影帶。
不少人喜歡三五成群結伴到酒吧觀看球賽，而許多球迷在睇波時更會吸煙和飲用啤酒及各類汽水飲料。吸煙對身體健康的禍害眾所周知，不用贅言。至於啤酒及汽水等「致肥」飲品，多喝不宜。咖啡、濃茶等「提神」飲品，可能使人在觀看球賽後難以入睡，亦不宜多喝。午夜看球賽，還是看得刻苦一點，筆者認為最佳飲品是清水。此外，酒後駕駛非常危險，容易導致交通意外。可曾記起年前一名香港足球名將交通意外死亡，亦可能受酒精所累。
睇波吃零食如薯片、花生、糖果並不衞生。是吃進大量身體不需要的鹽、糖和脂肪質。如要吃零食，筆者建議可選擇水果、乾果，及無糖香口膠之類。
勞永樂醫生
香港電台第一台「健康男女」節目主持
醫學界立法會議員