我們在日常生活中總是忙於消耗精力，將它花在工作、家庭或建立人際關係上，卻忘了自己也需要補充身體能量。
手提電話需要充電，汽車需要加油，人類亦不例外，疲倦了便需要睡眠休息才可繼續工作；而放鬆是充電步驟中的重要部份，若果你睡眠時無法放開自己，就很難讓身體恢復能量了！
一個有助於睡前放鬆的方法，我們可以平躺下來，雙腳微微張開，雙手平放在身體兩側，但不接觸身體。作三次深呼吸，慢慢地以鼻子吸氣，吸入後摒息幾秒鐘，再慢慢地經由鼻子吐氣。將注意力集中在腳趾幾秒鐘，並告訴自己它們已完全放鬆。然後慢慢將注意力往身體上部移動，約每十厘米為一個階段，由腳趾到腳踝、到足脛、小腿，再到膝蓋等以此類推，每個地方停留十至二十秒，並告訴自己此處已放鬆。通常在到達肚臍位置附近就入睡了，它的放鬆效果是相當吸引人的！
其實，充電不代表你甚麼都不做，充電也代表充實自我；嘗試停下來，問問自己需要甚麼。如何充電很視乎個人喜好，有人喜歡獨處，有些人喜歡和朋友混在一起。
我個人就喜歡旅行，你可能喜歡坐下來聽聽自己喜歡的音樂；找個嗜好來輕鬆一下，看場電影，亦可以是放鬆與休息！
馮嘉奇
港大體育系學生、傑志足球隊隊長馮嘉奇