對於喜歡在空調環境或不愛陽光下做運動的朋友們來說，壁球是一項良好的選擇，也是一項大眾化和高品味的室內運動，僅香港一地就有700多個壁球場。下班以後，相約幾位朋友進行激烈的壁球運動，絕對能夠一掃全天工作所帶來的緊張壓力。
壁球分為英式和美式兩類，在本港進行的壁球賽全是英式，美式壁球場則較英式的大。打壁球的運動強度相當大，競爭性的劇烈比賽每小時消耗約600至700卡路里，比起跑馬拉松所需的能量還要高，而且極需求身體的敏捷度，打上10分鐘便大汗淋漓。技術方面則要求準確擊球路線及落點，球反彈後的角度和速度等等，不但只是鬥體力，也要發揮醒目的頭腦。正確的步伐是鍛煉腰背及大小腿肌肉的好機會，強而有力的揮拍也可增強上肢臂力，壁球恰好是良好的「有氧運動」，絕對做到瘦身之效果。
對於不喜歡競爭劇烈的朋友來說，打壁球也是夏天室內的好玩意。互相對搓配合小量的跑動使人流一身大汗，亦能夠消耗200至300卡路里，同時又達到「以球會友」之用。初學者可選擇彈性較佳的壁球，以便容易掌握基本技術。
近年來，各區康文署提供了大量壁球場給市民享用。由於本港年輕壁球手在國際賽取得佳績，壁球運動已被列為精英重點項目，也為本港青少年締造了一股室內運動的熱潮，很多青少年都有參加訓練的機會，成為了本港流行的「室內健康運動」。
撰文：香港浸會大學體育學系雷雄德博士