好多人去健身，但最終卻練不到理想的身形；好多人去節食，但最終換來的竟是一個不健康的身體，何解？
想要得到理想身形，單單做健身運動是不足夠，必須配合適當的飲食，盡量做到在能量的吸收和消耗中取得平衡。
健身是一種大量消耗能量的運動，正如專業健身人士；在日常飲食外，還會以高蛋白飲料、或補充能量的朱古力棒為身體補吸足夠能量。
不過，很多人因為急功近利，往往跑到健身房後，用盡全身所有力氣鍛煉，之後更用控制食量方法，希望能在最快時間內，盡量達到理想身形效果。這種健身方法完全違反能量平衡守則，無論多鍛煉都只會徒勞無功。
同樣地，利用節食方法減肥，效果雖然顯著，但由於會出現能量吸收較日常生活消耗大，能量吸收和消耗失去平衡；而能量長期透支，更會造成嚴重損害身體。
人體每天的新陳代謝是由能量支配，就連睡覺、站立、看電視這種幾乎靜止的活動，能量也會無時無刻地消耗。當然，如每天的日常工作、走路、趕巴士、呼吸、思想和說話等，無一不是由體內的能量推動。
但若然因節食導致攝取能量不足，體內能量的吸收不足以應付日常的消耗，便會發生昏倒的情況。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002釜山亞運健美銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練
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