游水本身已是一項極佳的帶氧運動，如在水中跳健身舞，可以得到很理想的健體與收身效果。在外國已流行了十多年的水中健康舞已正式登陸香港，就算不懂游水，亦可享受在水中做運動所帶來的好處及樂趣。 文：曾雁平攝影：李家皓 Model：KarenLeung（StarZPeople） 場地提供：世紀香港酒店健身中心
夏天已到，想有美好身段迎接夏日，實在需要下點功夫，事實上，節食減肥已不合時宜，反而運動再配合適均衡飲食愈來愈受歡迎。如怕熱，在水中做運動自然較為舒服；而世紀香港酒店CenturyLifestyle健身中心有見及此，特別於今個夏天推出「健體美態水中樂」（水中健康舞班），以切合一些想在炎夏做運動，但又抵受不了高溫的人。
據CenturyLifestyle的張家權教練表示，由於水有阻力，在水做運動時，消耗的體力較大，燃燒卡路里亦較多，自然有效達到收身減肥的效果，還可加強肌肉的力量。
據外國運動科學調查顯示，步行三十分鐘可消耗一百三十五卡路里，在水中步行三十分鐘則可消耗二百六十四卡路里；同樣緩步跑三十分鐘，陸上消耗的卡路里為二百四十，水上則為三百六十；從這些數據，可清楚反映在水中做運動確實較陸上需要更多能量。
「水本身有阻力及浮力，在水中做運動會有摩擦及按摩的作用，故每次在水中做完運動都可加速毛細血管的流量；另外，在水中做運動因有阻力，做的過程中受傷機會很微，所以很適合任何人士參與，而做完後能令整個人也容光煥發。」張教練說。
水中的浮力可使人感到體重比在陸地上輕十分一，腰部的負擔下降令運動者沒那麼容易疲勞，故可增長運動的時間。每次維持四分鐘水中有氧舞蹈運動，即可消耗約三百卡路里的熱量。
目前有不少物理治療師會建議肌肉、關節及韌帶受傷的人士進行水中運動，因這會有助加速傷勢復元。
此外，肥胖人士在陸上做運動因要承受身軀的重量，對手腳關節亦會構成損害，因此，可以嘗試在水中進行運動，因為水的密度可承受體重。
張教練指出，水中健康舞的做作相當簡單，只要經過合資格教練的指導，連續做四次(課程分全身消脂、全身健肌及全身健體美態三類，而每堂包括熱身、有氧舞蹈、肌肉鍛煉及緩和動作四個環節)，每次三十分鐘便能有效收身。「如參加者有時間，再配合游水及器械訓練，定能收到更佳的效果。」張家權教練說。
