戒煙20分鐘後，身體開始出現連串改變，改變會一直持續：
20分鐘
‧血壓降至正常水平
‧手腳溫度升至正常水平
‧脈搏速度降至正常水平
8小時
‧血液中一氧化碳水平降至正常
‧血液中氧氣水平升至正常
24小時
‧心臟病發機會下降
48小時
‧神經末梢開始再次生長
‧嗅覺和味覺改善
2周至3個月
‧循環系統改善
‧脚步變得輕盈
‧肺功能提升30%
1至9個月
‧咳嗽、鼻塞和呼吸困難情況減少
‧肺部纖毛再生，提升處理黏液能力，肺部變得更清潔，減少感染機會
1年
‧患冠狀心臟疾病的機會只有吸煙人士的一半
資料來源：美國癌症學會，香港吸煙與健康委員會、KRT