男籃新銳傷痛化毅力

男籃新銳傷痛化毅力

傷患,對每個運動員都絕不願意看到的名字,但能夠在嚴重傷患中康復,重踏上巔峯狀態,鬥志更值得欣賞。香港籃球隊射手劉子健就憑永不放棄的毅力,力抗上年尾的足踝受傷,助南華奪得高級組銀牌冠軍,然後向聯賽冠軍進發。文:盧漢傑 圖:張家俊

上年十月的一場大專籃球熱身賽,代表珠海書院出賽的劉子健(劉子)上籃落地時失去平衡,結果扭傷右足踝關節及韌帶,頭三星期要打石膏,以枴杖攙扶行路;今年二月才復出,加上今季剛由中型班愉園轉投巨型班南華,劉子的壓力更大,劉子說:「之前為迎接四月開鑼的銀牌,除了積極練波回復手感外,更要頻頻做gym回復狀態。」

每周做gym克服腿傷
劉子一星期會抽三天做gym,每次練兩小時,大部份時間更集中鍛煉腿肌,他說:「我做前先慢跑半小時,作為熱身及練氣,之後一小時就會做深蹲、仰卧腿蹲舉等動作,強化大腿及小腿肌肉力量,不但可以增加對舊患的保護,又加強籃球比賽時奔跑及跳躍能力;最後半小時就做上半身肌肉練習,主要鍛煉三頭肌及前臂肌,這兩組肌肉加強,可以幫助射球時動作更穩定。」劉子自言經過三個月的鍛煉,彈力和爆炸力已回復未受傷時八成;不過始終未完全康復,加上心理陰影,到現在跳投或上籃也不敢跳盡,擔心舊患復發。
劉子憑準繩的外投,加盟南華只三個月便奠定外線攻擊主力,戰高級組銀牌以平均十六分成為隊中第二得分最高球員,球隊亦順利取得冠軍,鬥志如虹的劉子當然希望向另一大賽:聯賽冠軍進軍,他說:「要成為雙料冠軍肯定要更努力,因為對手都睇住我哋來打,主要對手不離永倫和福建。永倫有潘志豪、馬菲鍾、香振強等射手,火力極強;福建幾個主力都合作多年,勝在默契好,不過我對奪取聯賽冠軍仍好有信心。」

劉子健一周練習表
星期1:做gym
星期3:隨南華練習
星期4、6:做gym
星期日:隨南華練習
*另一星期兩天接受物理治療師治療

劉子健小檔
身高:1米83
體重:80公斤
偶像:米高佐敦
出生日期:13/09/79(24歲)
就讀學校:珠海書院新聞及傳播系1年級

劉子的志願是當一位出色的體育記者。