對於抑鬱症，一般討論多集中於怎樣食藥，以及如何尋求精神科醫生治理，其實抑鬱症是一種十分普遍的情緒病，可謂情緒病中的「傷風感冒」，並可加以預防。本文試從預防抑鬱情緒的角度出發，讓讀者防患於未然。
以下是預防抑鬱情緒的四個小貼士：
1）學習解決疑難的方法
人生起跌無常，遇上挫折時你可採取以下步驟：認清問題的癥結；盡量列出各種解決方法；權衡各種解決方法的利弊；篩選出最可行的解決方法；擬定落實解決方法的計劃；實踐計劃，再檢討成效，並認同你曾付出的努力。
2）改變思考方式
你的感受取決於你對世事的看法，但有些看法卻會令你產生抑鬱情緒。例如：當你失業，你可能有負面思想如「我真差勁！」但事情卻是一體兩面，正面的想法如「這份工作不適合我。」
3）做運動
研究顯示運動能有效減輕抑鬱程度。堅持每周3次每次40分鐘的運動，維持至少4個月，有效紓緩輕度的抑鬱症狀。
4）健康睡眠
讓你獲得充足的睡眠，有以下良方：睡床純粹作睡眠用途，切勿將工作和壓力也帶到床上；若你發覺自己超過20分鐘都無法入睡，切勿賴床，起床做些令你放鬆的活動，藉此轉移注意力；每個人也有一套幫助自己入睡的方法，如以熱水浸腳、喝牛奶、看書等等。
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撰文：香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心