如果你經常在起床後仍會感到疲倦，即使晚上睡得很好，早上也沒精打采，那麼你可能是患上了長期疲倦症，病徵包括極度疲倦、周身赤痛，又或是睡眠習慣改變和有情緒等問題。
若你想身體健康，就要減低自己的壓力，可參考以下減壓方法：1.了解受到壓力的原因；2.嘗試在日記記下令自己感到壓力的事項，了解原因後，應評估解決方法，選擇一個你認為最有效的方法減低壓力；3.空餘時間不應工作，放鬆自己，及經常地抽點時間小休；4.學習放鬆自己的技巧，例如聽音樂等；5.透過均衡飲食、適量運動也可降低壓力。
運動可促使腦部釋放腦內啡，為腦內天然存在的物質，屬蛋白質一種。據說，與減少或消除疼痛及提高愉快感覺有關。在每天伊始，做點輕鬆的伸展動作和體操，以應付整天工作。每周最少三次，進行為時二十至三十分鐘的中度劇烈帶氧運動。最後若需要長時間逗留在辦公室內，應定時伸展手腳，或在午膳時出外走走，盡量爭取機會走動。最重要是，學習在適當時候停下來，給自己一點時間和空間。
另外，也可嘗試一些另類的輔助療程，包括：
1.反射作用療程──腳部按摩，腳底每一部份代表身體不同之處；透過在腳底適當位置按摩施壓，被施壓的位置觸及即感疼痛，即表示身體相對部份出現了毛病。
2.香薰治療──香薰治療可以令你減壓。
3.運用想像力──幻想一下在一個清澈的瀑布下或大浪中沐浴或玩滑浪，幾秒鐘後或會感到全身充滿力量了。
4.針灸──可以幫助你體內的「氣」自由行走，令一些疾病便可慢慢地不藥而愈。
撰文：保栢醫療保險
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