過去數十年間，香港人的工作時間愈來愈長以致忽略了身邊的其他事物。當真的有些少空餘時間時，他們大多因為疲累寧願在家中休息，而不願進行一些體力活動以保持身體健康。在此情況下，可以如何說服他們運動呢？
近年來香港的纖體熱潮極盛，美容纖體市場看準港人希望有速度快、低勞力、高成效的纖體模式，正如各位憧憬透過股票投資而一夜致富的情況一樣，很多人亦希望透過一些纖體產品及療法以獲取快速回報。但是，亦正如高風險的快速回報投資一樣，誤用了那些製造假象的產品或療法時，輕則會令你變得情緒化，重則會影響健康甚至死亡。記着金錢上的損失是可以彌補的，但健康上的損失很多時是無法挽回的。
在金錢上，我們經常都尋求優質的投資顧問意見。那麼在健康方面，我們又該如何作出付出少而回報多的投資呢？以下是其中一些建議：
‧每天騰出三十分鐘運動。
‧進餐時間應有規律，午餐時應進食每天所需總熱量（卡路里）的七成，忌太晚進食。
‧盡量減少飲用酒精、咖啡及茶類飲料。
‧戒煙。雖然有些人常以吸煙可減輕體重為藉口，但要知道吸煙會令皺紋提早出現及損害健康。
‧有需要時，應進行按摩、美容服務。
這些少投資花費無幾，只是需要你在時間方面略為調配一下。你不但能透過這些改變令心理及生理變得更健康，更會發現自己的生產力有所提升。
謝家德
美國註冊體適能訓練專家
香港精英運動員體能教練
前香港划艇奧運代表
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