攀石，被視為其中一種終極運動，因為攀石運動員要挑戰的是大自然的地心吸力；所以要成為出色攀石運動員，就要有鋼條般肌肉、不屈的鬥志，就像今次《校園fit人類》主角何善揮和陳志焜。文：盧漢傑 圖：陳亮華
別看練習攀石三年和五年的何善揮（揮仔）和陳志焜（阿焜）在室內攀石牆輕鬆來回，就以為很簡單；其實攀石需要全身肌肉協調，才能攀得高、攀得耐，揮仔說：「很多人以為攀石單用手臂力，其實是錯誤，攀石運動員要運用全身肌肉，以特定動作和步法一步一步上，所以全身都會變成結實，好像鋼條身形。」
他們由數年前參加攀石同樂日和初班，到現在晉身港隊，接受更專業練習，攀石在他們的生活中已十分重要，阿焜說：「港隊逢星期五都會練習，一練就四、五個小時，更會針對不同體能隊員作特訓；好像耐力不足，就做耐力練習，要隊員不斷攀四分鐘，然後休息四分鐘，如是者四次為一個循環，一課耐力練習要做兩循環。」
除了港隊練習，兩個小夥子還意猶未盡，每星期抽兩天到私人室內攀石牆練習，更跑步練氣及做力量練習，揮仔說：「攀石運動員一定要保持肌肉形身材，因為體重增加，等於要自己背負更多東西行上山一樣；所以我們很注意體重，練習前會先做一系列力量練習，好像引體向上、掌上壓，平時飲食又盡量避開煎炸、高脂肪食物，保持鋼條身材。」
如斯刻苦地練習，原來他們都有一個目標，他們異口同聲地說：「我希望在亞洲青少年錦標賽取得第一名。」
星期二：個人攀石場–練習4小時
星期三：個人攀石場–練習4小時
星期五：港隊攀石場–練習5小時
星期日：長跑–半至1小時
