最近有很多人想知道「循環訓練」（CircuitTraining）的健身方法，這種同時能夠增進肌力、加強耐力、提升心肺功能及減肥消脂訓練，其實好適合生活繁忙的香港人。
循環訓練主要是由有氧運動、伸展運動、重量訓練等不同類型的鍛煉集於一身，目的是在短時間內串連成一系列的健身方法，達到衝破健身困局功效。由於肌肉纖維會出現適應外界刺激的特性，所以當長時間維持同一模式的健身鍛煉，效果開始不顯著。此時只要更改一下訓練模式，利用較辛苦的循環訓練，透過新的外界刺激而達到想不到的健身效果。
循環訓練其實沒有特定的方式或程序，好像男士們想練得一身結實的肌肉，可以在循環訓練特別加多幾組重量訓練；至於想收身纖體的女士們，提升身體柔軟度的伸展訓練及對消脂有幫助的帶氧運動只然少不了。
一般而言，每次循環訓練可以由三至十二項不同運動組成，由於每項運動之間是沒有休息，所以不宜將同一組的肌肉訓練集中一起。至於數量方面，每次訓練最好是三個循環，每個循環大約在十分鐘內，循環與循環之間可以小休兩分鐘回氣。一星期最好不多於三次訓練。
總括而言，循環訓練除了能突破健身界限，它亦有增強肌力、加強耐力、提升身體柔軟度、增強心肺功能及減肥消脂功效，所以近期漸受港人歡迎。
李立志
2003亞洲健美錦標賽冠軍
2002釜山亞運銀牌
現任九龍灣德藝會私人健身教練
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