【本報訊】日日做到無停手，當然令人感到勞累，但工作了數十載，終屆退休之齡，驟然放下工作也絕非易事；有些長者甚至擔心，不工作「會生銹」或百病叢生。有臨床心理學家建議，長者應該保持充足睡眠、做適當運動及訂立新的人生目標，好好享受退休生活。 記者：張嘉雯
王伯在涼茶舖工作，與太太居於公屋，育有五名子女，五年前涼茶舖結業，當時已是七十五歲的他，惟有退下火線。退休後，留在家中無所事事，王伯經常感到手痛腳痠，又常與太太發生摩擦，加上一直以來生活圈子狹小，令王伯頓感彷徨無助。
王伯無法忍受這種生活，半年後參加了長者中心的活動，又擔任義工，並戒煙、戒酒及控制飲食，有時間更到戶外曬曬太陽；王伯更主動接受換關節手術，佩戴助聽器及眼鏡，生活於是徹底改變。
「退休長者特別容易失自信，因為無工作，又要人照顧。」衞生署臨床心理學家張珮怡說，兒童、成年及長者三個組別中，長者因為身體衰退、經濟拮据等原因，而較常感不開心，「見住啲朋友一個一個走，又難識新朋友。」
她建議長者訂立正確的目標及態度，保持健康生活模式，特別是睡眠和運動，「如果瞓唔到咁長時間都唔使迫自己，瞓完覺得精神就得喇。」她解釋，運動可令身體產生一種名為「內啡囗」的物質，令人精神及愉快。
此外，不少長者退休後缺乏生活費，卻不敢向子女或其他人求助；或誤以為退休後身體衰退，但原來不採取健康生活習慣，才是加速身體衰退主因。
張佩怡稱，學習新知識是令退休生活更愉快的方法。她記得曾有一位來求助的婆婆，因父母早逝，與丈夫生活不愉快，晚年收入不多，生活環境又不理想，常常感到不開心。
「佢遺憾自己未讀過書，就走去老人中心學英文，後尾佢同我講英文，可以講幾句完整句子，令我覺得好感動。」她解釋，長者學習時會有不少心理障礙，需要家人的支持及鼓勵。
為推廣長者社交心理健康，衞生署製作了長者健康資料手冊，在部份書店有售，查詢可電21218080。本報讀者並可索取該署製作的「快樂人生」光碟，有意者請附上姓名、地址及聯絡電話，寄「灣仔皇后大道東183號合和中心35樓3502-4室」，信封面上請註明「蘋果日報讀者索取快樂人生光碟」。