還記得荷李活金像影后「黑珍珠」荷爾芭莉，在前年底上畫的《鐵金剛之不日殺機》中，一幕身穿橙色三點式泳衣、身段玲瓏浮凸足以令男士們噴血的鏡頭嗎？這位前美國小姐為飾演這邦女郎角色，專程接受一位前身為英國海軍、現為不少明星體能教練禾達臣的軍事式特訓。結果芭莉演活了邦女郎的活色生香、性感撩人的角色，惹來無數豔羨目光。
平日也習慣到健身室以跑步機、舉重keepfit的芭莉，當時為備演《不日殺機》，專程到英國跟隨禾達臣進行為期六周的突擊隊訓練（CommandoWorkout）。禾達臣解釋：「這個特訓將軍人的體能訓練和節食環節融入其中，在某一預定期內進行特定的訓練和節食，以便在最短時間內達至最佳的健美效果。」
芭莉每周練三至四天、每天早上進行不多於一小時的訓練。為了在橙色三點式泳衣一幕中，以最優美的身段示人，禾達臣在芭莉的特訓中融入了大量的帶氧訓練、阻力訓練、伸展運動，偶爾會加插可增強身手靈敏的拳擊，同時還配以均衡健康的飲食。
芭莉最引以為傲是自己漂亮的腹部線條，為了更加凸顯她的腹肌，禾達臣特別要芭莉每天做兩組不同的仰卧起坐，各做二十五次。其一是傳統的仰卧起坐，主要收緊上腹肌肉。另一種是仰卧腿上舉（Lyinglegraises）：身體平躺在地上，雙腿彎曲併攏，雙手平放地上，然後提升雙膝至與身體呈垂直、稍停，慢慢放下。此練習主要收緊下腹部肌肉。
禾達臣指出，其實動運配合適當飲食，要瘦身收腹並不困難，但懂得其中竅門能事半功倍，他說：「最佳運動的時間是在吃早餐前，因為你會消耗身體的脂肪而非剛吃下的東西。」
由於芭莉是糖尿病患者，故她一向都遵守嚴格的飲食規條，戒吃精煉的糖及減少攝取碳水化合物，她說：「我喜歡從水果及蔬菜中攝取天然健康的糖份，而且戒油膩及煎炸食物，主要吃雞肉、魚肉及紅米。我亦盡量在家裏吃飯。」她甚至避免每晚七時後進食。