社交舞流行於世界各地，深受大眾歡迎，是健康生活的良方妙藥。其實，社交舞是一種人體運動文化，是一種不用語言，而用人體的姿勢來傳情達意的抒情舞蹈。它不單純是一種娛樂，而是以音樂配合身體擺動的一種動態藝術。
從生理學來說，舞蹈中的音樂是一定頻率的聲波振動，這些音韻作用於人體內感覺系統，使各感應器官及相關肌肉協調起來，促進身體的平衡和節奏感。優美的旋律更能刺激大腦，提高神經系統的興奮性，有助體內的代謝，令人精神充沛，洋溢青春活力。
社交舞講求身體肌肉的協調，腳部向前後左右移動，能夠強化身體肌肉的平衡力，對年長者非常有裨益；上身保持挺直，防止出現「寒」背。此外，社交舞的受傷率也非常低，是有益身心的大眾康體活動。
從瘦身健體角度來分析，跳社交舞一般約需一兩小時，甚至整個晚上。以較大動作的舞式為例，如牛仔舞、探戈舞等，每小時約消耗200至250卡路里，而且屬於中等運動量，非常適合上班一族。由於運動強度又不像舉重或球類般的劇烈，對於中年人士及長者，尤其合適，是延年益壽的最佳選擇。
跳社交舞時也可增進人際間友誼，促進和諧氣氛。男士展示出禮貌的風範；女士也表現出優美的舞姿。
不過，很多跳舞人士沒有做好熱身便進行活動。其實，社交舞也是一種運動，若果先做些拉筋及暖身，便能夠促進血液循環，良好的心理預備可以增加跳舞投入感，享受跳舞的樂趣。
撰文：香港浸會大學體育學系雷雄德博士